利用2瓶礦泉水當健身器材配上簡單動作瘦身10斤

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發表時間:2018-09-16 23:21來源:百塔峰官網

最近在網上看到一個妹子的減肥法,竟是用兩瓶礦泉水瘦下來的,原來她是用礦泉水配合簡單的運動瘦下10斤的,一起來看看吧!


第一步:直立,挺胸收腹。兩手握礦泉水瓶水平置于胸前,然后持水瓶向上舉起,直到手向上完全伸直。靜止3—5秒鐘,再直臂慢慢放下還原。


礦泉水健身第一步.jpg


第二步:兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手握礦泉水瓶,下垂于身體兩側,然后直臂向側上方舉起,直到雙臂向上完全伸直,在齊肩和最高點都停留3—5秒。


礦泉水健身第二步.jpg


第三步:直立,向前屈體90度,兩手握礦泉水瓶,手臂直垂肩下。然后直臂從前面平舉起礦泉水瓶,直到與地面平行,靜止3—5秒鐘,再還原。


礦泉水健身第三步.jpg


第四步:兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手反握礦泉水瓶,置于身后。然后將礦泉水瓶盡量向后上方抬起,靜止3—5秒鐘后還原。


礦泉水健身第四步.jpg


第五步:坐在凳子上,小腿垂直于地面并與大腿呈90度角,雙腳鉤住礦泉水瓶,然后伸直膝關節,使小腿向上挺直。靜止3—5秒鐘后還原。


礦泉水健身第五步.jpg


第六步:俯臥于地面或軟墊上,雙腳夾住礦泉水水瓶,然后盡力把小腿向后上方抬起到最高點,靜止3—5秒后還原。注意雙腿要一直保持并攏伸直。


礦泉水健身第六步.jpg


第七步:平臥在地上,兩膝彎曲,抬起小腿,兩手抱頭,在保持小腿不放低的姿勢中,盡力把上體向前蜷縮、抬高,再還原。


礦泉水健身第七步.jpg

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