每天喝八杯水算是健康喝水嗎?喝水的正確習慣

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發表時間:2018-08-29 17:14來源:百塔峰官網

網上總說每天都要喝夠8杯水,然而喝水的方式不對,喝再多也是沒用的,那如何健康喝水呢?來為大家介紹健康喝水的7個好習慣!


健康喝水1:自來水不能一燒開就喝


水不能一燒開就喝因為自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物,燒水時不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。


健康喝水2:勤洗飲水機和桶裝水


飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重,每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕?!钡穆曇?,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次,辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。


健康喝水3:適當飲用礦泉水


有些人沒有買礦泉水放在家里,其實礦泉水含有對人體有益的礦物質和微量元素,一天喝一瓶,保持喝礦泉水的習慣,對心血管病是有一定預防作用。


百塔峰礦泉水功夫系列.png


健康喝水4:不喝“千滾水”


水燒開盡量當次喝完,別反復加熱,反復加熱燒開飲用的水就叫“千滾水”,還有很多人擔憂飲水機中的水是不是“千滾水”,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是“千滾水”,但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。


健康喝水5:保持正常飲水習慣


喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,同時越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”,所以不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。


健康喝水6:每日飲水至少1200毫升


在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量,如果活動量大、出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。人一天需要的水分總量大約為2000毫升,但是果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中,1200毫升是最低限的量,有些人則需要喝得更多,比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。


及時補水.png


健康喝水7:不以飲料代水喝


很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病,不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。


如果一定要喝有味的水,也要根據自身體質,適當改善,比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。


救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。

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